Um lugar para parar de dar conta
Aqui você não precisa estar bem, ser produtiva nem ter a resposta certa. Pode falar do cansaço, da raiva e do medo sem ser avaliada.
Eduarda Marilia Araújo Sirqueira · Psicóloga · CRP-23/004002
Terapia online para esgotamento e carreira
Sou psicóloga e atendo mulheres cansadas de um trabalho que pede tudo, inseguras com o próximo passo ou com sinais de burnout. Sessões individuais por vídeo, em um horário que cabe na sua rotina.
Quando o trabalho começa a ocupar mais do que o expediente
O domingo à noite já vem com um aperto. Você sai do trabalho, mas o trabalho não sai de você.
Talvez você se reconheça em algumas destas situações:
- Você acorda cansada, mesmo depois de dormir.
- Você abre as mensagens do trabalho antes de levantar da cama e ainda olha de novo antes de dormir.
- Você revisa tudo três vezes, com medo de errar.
- Recebe um elogio e pensa que, em algum momento, vão descobrir que você não é tão boa assim.
- Você atende cliente, aluno ou paciente com paciência e chega em casa sem nenhuma sobrando.
- Você não aguenta mais esse trabalho, mas tem conta para pagar, e ficar parece a única opção.
- O que antes fazia sentido agora só parece uma obrigação.
Isso não é um teste e não serve para dar diagnóstico. É só para você saber que o que sente pode ser dito e cuidado, mesmo que, por fora, você continue dando conta.
Esgotamento e burnout não são falta de capacidade
Quando o trabalho adoece, a primeira pessoa a levar a culpa costuma ser você mesma.
“Eu deveria aguentar.” “As outras conseguem.” “É só uma fase.”
Mas o esgotamento não nasce da sua fraqueza. A Organização Mundial da Saúde descreve o burnout como um fenômeno ligado ao trabalho, e não como um defeito de quem trabalha.
Ele tem a ver com o que acontece em volta de você: metas que só aumentam, equipe pequena, chefia que cobra e não escuta, salário que não acompanha o esforço. Para muitas mulheres, ainda tem mais: precisar provar o tempo todo que sabe o que faz, ser interrompida em reunião e chegar em casa para começar outro turno.
Eu trabalho com a psicologia histórico-cultural. Na prática, isso quer dizer que eu não olho para o seu cansaço como um problema de resiliência. Olho para você dentro da sua história e das condições em que você trabalha, para entender junto com você o que está te desgastando e o que é possível fazer a partir daí.
Como a terapia pode ajudar quando o trabalho pesa
Cada processo é diferente, porque cada pessoa e cada trabalho são. Em geral, o caminho passa por estes pontos:
Entender o que está desgastando
A gente olha para a sua rotina, para as cobranças que vêm de fora e para as que você aprendeu a fazer a si mesma. Aos poucos, fica mais claro o que é do trabalho e o que é seu.
Olhar para a sua história com o trabalho
O que você ouviu em casa sobre dinheiro, esforço e sucesso. De onde veio a ideia de que descansar é preguiça ou de que você precisa ser a melhor para merecer o seu lugar.
Pensar em mudanças possíveis
Conversar com a chefia, rever um limite, procurar outro caminho ou ficar por um tempo enquanto se organiza. A gente pensa junto no que cabe na sua vida real, com as contas que você tem.
A terapia não serve para você render mais, e não existe prazo nem fórmula. A gente vai no seu ritmo, e as decisões continuam sendo suas.
Agendar pelo WhatsApp
Pode ser só um “oi”. Eu respondo e a gente conversa sobre o melhor horário para você.
E quando a dúvida é sobre o que fazer da carreira
Nem toda mulher chega aqui esgotada. Às vezes você está em um momento de escolha, ou quase isso. A gente também pode falar sobre:
Insegurança e medo de errar
Você tem formação e experiência, e mesmo assim sente que não está à altura. Falar em reunião, pedir aumento ou assumir um cargo novo vira um peso.
Vontade de mudar sem saber para onde
Você não quer mais o que tem, mas ainda não sabe o que quer. Ou sabe, e tem medo do que vão dizer e do que pode perder.
Mudanças de fase
O primeiro emprego, a volta depois da licença-maternidade, uma demissão, um tempo sem trabalho, a decisão de abrir algo seu ou de parar.
Eu não vou te dizer qual é a profissão certa nem traçar um plano de carreira. Meu trabalho é ajudar você a entender o que pesa nessa decisão, o que é desejo seu e o que é expectativa dos outros, para que a escolha seja sua.
E como a terapia cabe na minha rotina de trabalho?
Quem está esgotada não precisa de mais um deslocamento. Como a sessão é online, ela pode acontecer antes do expediente, no intervalo, à noite ou no fim de semana.
Ninguém do trabalho precisa saber. Se a sessão for no horário de almoço, muitas mulheres usam o carro estacionado ou uma sala vazia, com fone. Se puder, use o seu celular ou computador pessoal, e não os da empresa. No dia em que você estiver sem condições de sair de casa, a sessão pode ser do quarto.
Começar é simples:
-
Você manda uma mensagem no WhatsApp. Não precisa contar o motivo. Um “oi, quero saber sobre a terapia” já basta, e pode ser fora do horário comercial. Eu respondo assim que puder.
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Eu respondo. Tiro as suas dúvidas e falo sobre horários, valor e plano terapêutico. A gente combina algo que caiba na sua realidade, e conversar não obriga você a marcar.
-
A gente combina a primeira sessão. Você recebe o link e entra na hora marcada, do celular ou do computador.
Uma psicóloga que conversa com você
Sou a Eduarda, psicóloga, e atendo mulheres a partir de 18 anos em psicoterapia online. Na sessão, eu escuto, pergunto, comento e penso junto com você. Aqui você não está sendo avaliada, não precisa bater meta e não vai ouvir que falta se esforçar mais.
As sessões são individuais, por vídeo, com 50 minutos, e são sigilosas, como determina o Código de Ética do Psicólogo. Tenho horários flexíveis que cabem na sua rotina.
Conheça a Eduarda →Importante
Se você está em crise ou sofrendo assédio no trabalho
Este site não oferece atendimento de emergência, e uma mensagem no WhatsApp pode demorar a ser respondida. Se você está passando por uma crise forte agora, pensa em morrer ou sente que pode se machucar:
- 188 CVV
Ligue 188 (CVV), que atende 24 horas e de graça, ou procure o pronto-socorro mais próximo.
- O corpo também
Se o cansaço vem com sintomas físicos fortes, como dor no peito ou falta de ar, procure um atendimento médico. O esgotamento pede cuidado com o corpo também.
Assédio no trabalho
Se você sofre humilhação, ameaça, perseguição ou investida sexual no trabalho, a responsabilidade é de quem faz isso, e não sua.
Eu não dou orientação jurídica, mas a terapia pode ser um lugar para falar do que você viveu e pensar nos seus próximos passos, no seu tempo.
Dúvidas sobre terapia para burnout e trabalho
Ver todas as dúvidas →Acho que estou com burnout. Você atende?
Atendo mulheres com ou sem diagnóstico. Você não precisa ter certeza do que está sentindo para procurar ajuda, e eu não consigo dizer o que é por aqui. Esgotamento pode se parecer com outras situações de saúde, por isso vale procurar também um médico, para olhar para o seu corpo e avaliar o que está acontecendo.
Preciso me afastar do trabalho. Como funciona?
Procure um médico, que pode avaliar a sua saúde e orientar sobre o afastamento. Na terapia, a gente pode falar do que levou você até esse ponto e de como é parar ou voltar. Se você precisar de algum documento meu, a gente conversa sobre isso.
Você vai me dizer se eu devo pedir demissão?
Não. Essa decisão é sua, e ela depende de muita coisa, inclusive das suas contas. Eu ajudo você a pensar com mais clareza no que quer e no que é possível agora.
Você faz coaching ou orientação de carreira?
Não. Eu faço psicoterapia. A gente conversa sobre o que você sente e sobre a sua relação com o trabalho. Não monto currículo, plano de carreira nem metas de desempenho.
Alguém da minha empresa vai ficar sabendo?
Por mim, não. O que você fala na sessão é sigiloso, como determina o Código de Ética do Psicólogo, e eu não tenho contato com a sua empresa. Só você decide para quem contar.
Estou sem emprego. Faz sentido procurar terapia?
Faz. Perder o trabalho ou estar procurando um mexe com dinheiro, rotina e com a forma como você se vê. Se o valor preocupa, me conte na primeira mensagem. A gente conversa sobre um plano que caiba na sua realidade.
Eu preciso de remédio para o esgotamento?
Eu não receito medicação, e essa avaliação cabe a um médico. Em alguns casos, a terapia caminha junto com o acompanhamento de um psiquiatra. Se você já toma algum remédio, qualquer mudança é sempre com quem acompanha você.
O que costuma vir junto com o peso do trabalho
O trabalho atravessa todo o resto da vida. Se você se reconhece nestes temas, vale ler também:
Sobrecarga e limites
Quando você resolve tudo para todo mundo, sente culpa ao dizer não e não sobra tempo para você.
Terapia para sobrecarga e limites →Ansiedade
Quando a cabeça não desliga, o corpo fica em alerta e você sofre antes de as coisas acontecerem.
Psicoterapia para ansiedade →Não precisa escolher um tema. Na terapia, a gente fala de tudo o que estiver junto.
Você não precisa chegar ao limite para pedir ajuda
Pode me mandar uma mensagem do jeito que conseguir, no intervalo, na volta para casa ou depois do expediente. Eu respondo, tiro as suas dúvidas e a gente vê com calma o melhor horário para você.
Agendar pelo WhatsApp
Você manda uma mensagem e eu mesma respondo.
