Entender de onde ela vem
A gente olha para quando a ansiedade aparece, o que costuma vir antes e o que ela está tentando proteger. Aos poucos, ela deixa de ser um susto e passa a fazer sentido.
Eduarda Marilia Araújo Sirqueira · Psicóloga · CRP-23/004002
Terapia online para ansiedade
Sou psicóloga e atendo mulheres que vivem com a cabeça que não desliga. Sessões individuais por vídeo, de onde você estiver, com alguém que escuta e conversa com você.
Quando a ansiedade começa a ocupar espaço demais
Todo mundo sente ansiedade às vezes. Ela aparece antes de uma entrevista, de uma conversa difícil, de uma mudança. O problema é quando ela não vai embora e começa a decidir por você.
Talvez você se reconheça em algumas destas situações:
- Você deita para dormir e a cabeça começa a repassar o dia e ensaiar o de amanhã.
- Uma mensagem sem resposta vira uma história inteira na sua cabeça.
- Você pensa no pior antes de qualquer coisa acontecer.
- Você evita compromissos, ligações ou lugares para não sentir aquele aperto.
- O corpo avisa antes de você: peito apertado, estômago embrulhado, tensão no ombro.
- Por fora, está tudo sob controle. Por dentro, está tudo acelerado.
Isso não é um teste e não serve para dar diagnóstico. É só para você saber que o que sente tem nome, é comum e pode ser cuidado.
A ansiedade não é um defeito seu
Muitas mulheres chegam à terapia se culpando:
“eu deveria dar conta” “é bobagem minha” “os outros têm problemas maiores”
A ansiedade não nasce do nada, e ela não é falta de força de vontade. Ela tem a ver com a vida que você leva: as cobranças no trabalho, a conta que não fecha, o cuidado com a casa e com a família, as relações que pesam, as coisas que você aprendeu a guardar.
Eu trabalho com a psicologia histórico-cultural. Na prática, isso quer dizer que eu não olho para a sua ansiedade como um problema isolado dentro da sua cabeça. Olho para você dentro da sua história e da sua rotina, para entender junto com você o que está alimentando o que você sente.
Como a terapia pode ajudar com a ansiedade
Cada processo é diferente, porque cada pessoa é. Em geral, o trabalho passa por estes caminhos:
Perceber os seus padrões
Pensar no pior, tentar controlar tudo, dizer sim para não decepcionar. A gente repara nesses jeitos de funcionar sem julgamento, para você poder escolher o que fazer com eles.
Encontrar jeitos de atravessar os momentos difíceis
Ao longo das sessões, a gente pensa junto no que você pode fazer quando a ansiedade aperta, a partir da sua rotina real, e não de uma receita pronta.
Olhar para o que está em volta
Às vezes, parte da ansiedade vem de algo concreto: um trabalho que esgota, um relacionamento que pesa, uma carga que só você carrega. A terapia também é lugar para pensar nessas situações e nas decisões que você quer tomar.
Não existe prazo fixo nem fórmula. A gente vai no seu tempo, e você participa de cada passo.
Agendar pelo WhatsApp
Pode ser só um “oi”. Eu respondo e a gente conversa sobre o melhor horário para você.
Se até mandar a mensagem te deixa ansiosa
Faz sentido. Para quem tem ansiedade, o primeiro contato costuma ser a parte mais difícil. Por isso, ele é simples:
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Você manda uma mensagem no WhatsApp. Não precisa explicar nada. Um “oi, quero saber sobre a terapia” já basta.
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Eu respondo. Tiro as suas dúvidas e falo sobre horários, valor e plano terapêutico. Conversar não obriga você a marcar.
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A gente combina a primeira sessão. Você recebe o link e entra na hora marcada, do celular ou do computador.
Na primeira sessão, você fala o que quiser e no ritmo que conseguir. Se travar, tudo bem. Eu pergunto, a gente conversa, e o silêncio também tem lugar.
Veja o passo a passo completo da terapia online →
Uma psicóloga que conversa com você
Sou a Eduarda, psicóloga, e atendo mulheres a partir de 18 anos em psicoterapia online. Na sessão, eu escuto, pergunto, comento e penso junto com você.
As sessões são individuais, por vídeo, com 50 minutos, e o que você diz fica entre nós, como determina o Código de Ética do Psicólogo. Tenho horários flexíveis que cabem na sua rotina.
Conheça a Eduarda →Este site não oferece atendimento de emergência. Se você está passando por uma crise forte agora, ou sente que pode se machucar, ligue 188 (CVV), que atende 24 horas e de graça, ou procure o pronto-socorro mais próximo.
Se for a primeira vez que você sente sintomas físicos fortes, como dor no peito ou falta de ar, procure um atendimento médico para cuidar do corpo também. Depois, a terapia ajuda a entender o que está acontecendo.
Em alguns casos, a terapia caminha junto com o acompanhamento de um psiquiatra. Se fizer sentido para você, a gente conversa sobre isso com calma.
Dúvidas sobre terapia para ansiedade
Ver todas as dúvidas →Terapia online funciona para ansiedade?
Funciona do mesmo jeito que outros temas: pela conversa e pelo vínculo entre nós duas. O atendimento online é regulamentado pelo Conselho Federal de Psicologia. E, para muita gente com ansiedade, fazer a sessão de um lugar conhecido, sem trânsito e sem sala de espera, deixa tudo mais leve.
Preciso ter um diagnóstico de ansiedade para começar?
Não. Você não precisa de laudo, encaminhamento nem certeza do que sente. Entender o que está acontecendo faz parte da terapia.
Eu tomo remédio para ansiedade. Posso fazer terapia?
Pode. Em muitos casos, os dois andam juntos. Qualquer mudança no remédio é sempre com o seu médico. Eu não receito medicação.
Em quanto tempo a ansiedade melhora?
Não dá para prometer um prazo, e eu não vou te prometer um. Depende do que você está vivendo e do seu momento. A gente conversa sobre como você está se sentindo ao longo do caminho, e você decide até quando faz sentido continuar.
E se eu ficar muito ansiosa durante a sessão?
Você pode me dizer. A gente para, respira e decide junto se continua no assunto ou muda de rumo. Você não precisa dar conta de nada sozinha ali.
A ansiedade raramente vem sozinha
Muitas vezes ela aparece junto com outras coisas. Se você se reconhece nelas, vale ler também:
Sobrecarga e limites
Quando você resolve tudo para todo mundo e sente culpa quando diz não.
Terapia para sobrecarga e limites →Carreira e trabalho
Quando o trabalho cobra demais, esgota ou deixa você com medo de errar.
Terapia para carreira e trabalho →Não precisa escolher um tema. Na terapia, a gente fala de tudo o que estiver junto.
Você não precisa esperar a ansiedade passar para pedir ajuda
Pode me mandar uma mensagem do jeito que conseguir, curta ou longa. Eu respondo, tiro as suas dúvidas e a gente vê com calma o melhor horário para você.
Agendar pelo WhatsApp
Você manda uma mensagem e eu mesma respondo.
